건강
건강 루틴이 자존감을 키운다고요? 해보면 압니다
소하모
2025. 5. 25. 20:20
예전엔 몰랐어요.
운동을 해도 작심삼일, 식단도 며칠 못 가고 무너지고.
그러다 보면 ‘역시 난 안 되는 사람인가’ 하는 생각에 자꾸 의기소침해졌죠.
하지만, 아주 사소한 루틴 하나부터 시작하면서
조금씩 바뀌는 내 몸, 내 생활, 내 감정을 느끼기 시작했어요.
그리고 그 변화가 ‘자존감’으로 이어졌습니다.
내가 실천한 건강 루틴 TOP 5
1. 아침 1잔의 미지근한 물
하루를 리셋하는 가장 쉬운 방법.
‘오늘도 나를 돌보는 하루가 시작됐다’는 신호처럼 느껴져요.
2. 아침 or 저녁 10분 스트레칭
유튜브 짧은 영상 따라 하기 → ‘오늘도 해냈다’는 만족감
작은 실천이지만, 쌓이면 ‘꾸준한 나’에 대한 신뢰가 생겨요.
3. 수분 챙기기 습관
전용 텀블러에 물 채워두고 하루 4번 이상 마시기
작지만 몸도, 피부도, 기분도 달라져요.
4. 한 끼는 내가 만든 건강식
샐러드, 계란, 단백질 위주 식단 → 맛도 있고 성취감도 있어요.
사진 찍고 기록하면 ‘나 잘 살고 있다’는 기분도 따라와요.
5. ‘잘했다’고 스스로 말해주기
단순하지만 강력한 마무리 루틴.
"오늘도 잘했어"라는 말은 자존감 회복에 진짜 효과 있어요.
자존감이 높아지는 이유?
- 나를 우선순위에 두기 때문이에요.
- 작은 약속을 지키면서 스스로에 대한 신뢰가 생겨요.
- 몸이 건강해지니 마음도 덜 흔들려요.
아직도 반신반의하신다면,
일단 해보세요.
하루 10분만 나를 챙기는 루틴을 실천해보면
자신을 바라보는 시선이 분명 바뀌게 될 거예요.