건강49 물만 잘 마셔도 살이 빠진다? 수분 섭취 진실 정리 “물을 많이 마시면 살이 빠진다”이 말, 들어보셨죠?누구나 한 번쯤은 물 다이어트, 아침 공복 수분 섭취, 1일 2L 물 마시기 챌린지를 시도해봤을 겁니다.하지만 정말 물만 잘 마셔도 살이 빠질까요? 아니면 그저 건강한 착각일까요?이번 글에서는 수분 섭취와 체중 감량 사이의 과학적 관계,그리고 실제로 물을 어떻게 마셔야 건강에 이롭고 살이 빠질 수 있는지를 깔끔하게 정리해드립니다.⸻“물 많이 마시면 살 빠진다”는 진짜일까?우선, 답부터 말하자면**“물만으로 살이 빠지진 않지만, 체중 감량에 중요한 역할을 한다”**가 정답입니다.즉, 물 자체가 지방을 태우는 건 아니지만,물 섭취가 체내 환경을 조절하고 대사 기능을 활성화시키는 데 큰 영향을 줍니다.⸻수분 섭취가 다이어트에 미치는 영향 5가지1. 식욕 조절.. 2025. 6. 10. 요가부터 복싱까지, 나에게 딱 맞는 운동 찾기 운동, 대체 뭐부터 시작해야 할까?헬스장 등록은 했는데 기구 앞에서 망설이기만 한 적 있나요? 아니면 요가는 해보고 싶은데 나랑 맞을지 걱정되셨나요? 운동은 많고, 내 시간은 한정적인 요즘. 어떤 운동이 나에게 잘 맞을지 고민인 분들을 위해 대표적인 운동 5가지를 비교해봤습니다.1. 요가 – 몸과 마음을 함께 돌보고 싶다면포인트: 유연성과 심신 안정추천 대상: 스트레스가 많거나 몸이 뻣뻣한 직장인, 수험생실천 팁: 유튜브 '홈 요가' 영상으로 매일 아침 10분 시작해 보세요. 요가매트만 있으면 충분합니다.2. 필라테스 – 자세 교정과 라인 만들기에 효과적포인트: 근육 강화 + 자세 교정추천 대상: 골반 틀어짐, 거북목 등 체형 고민이 있는 분실천 팁: 기구 필라테스는 체험 수업을 먼저 받아보고, 그룹 v.. 2025. 5. 30. 제로 음료 대신 선택할 수 있는 건강한 음료는? 제로 칼로리, 제로 당류, 제로 설탕. 다이어트와 건강에 관심 있는 사람들이 즐겨 찾는 제로 음료. 탄산음료나 달콤한 커피 대신 선택하는 이 음료는 칼로리 부담 없이 단맛을 느낄 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 인공 감미료에 대한 논란이 지속되면서, 제로 음료의 건강에 대한 영향에 대해 의구심을 갖는 사람들도 많아졌습니다.그렇다면 제로 음료 대신 건강을 해치지 않으면서도 맛과 만족감을 줄 수 있는 대안 음료는 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 제로 음료의 한계와 함께, 일상에서 쉽게 선택할 수 있는 건강한 음료들을 소개합니다.제로 음료, 정말 건강할까?제로 음료는 설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K 등 인공 감미료를 사용해 단맛을 유지하면서도 칼로리는 낮춘 음료입니다. 하지만 다음과 같은.. 2025. 5. 30. 스마트폰 들여다보는 우리 아이, 치아 건강 괜찮을까요? 스마트폰은 이제 어른들뿐만 아니라 아이들의 일상 속에서도 깊숙이 자리 잡은 도구입니다. 부모가 바쁜 시간 동안 아이를 조용히 하게 하거나, 교육용 콘텐츠를 보여주기 위해 스마트폰을 활용하는 일이 흔해졌습니다. 하지만 이 스마트폰 사용이 아이의 시력이나 집중력뿐 아니라, 치아 건강에도 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계신가요?이번 글에서는 스마트폰과 치아 건강 사이의 숨겨진 연결 고리를 살펴보고, 스마트폰 사용으로 인한 구강 건강 위험 요소와 이를 예방할 수 있는 방법들을 전문가의 견해와 함께 자세히 알아봅니다.스마트폰 사용이 아이의 구강 건강에 영향을 주는 이유1. 스마트폰 사용 시 자세 문제아이들이 스마트폰을 볼 때의 자세를 떠올려보세요. 대부분 고개를 앞으로 숙이고, 입을 약간 벌린 채 화면을 응시.. 2025. 5. 30. 두부, 계란, 생선, 요거트까지! 고단백 식단 쉽게 만드는 법 단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 성분으로, 근육 형성과 유지, 면역 기능 강화, 호르몬 생산 등 다양한 역할을 합니다. 특히 다이어트, 운동, 성장기, 회복기 등 다양한 상황에서 단백질의 중요성은 더욱 부각됩니다. 하지만 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것은 쉽지 않은 일입니다.이번 글에서는 고단백 식품 중에서 비교적 접근이 쉬운 두부, 계란, 생선, 그릭요거트 등을 활용해 맛있고 지속 가능한 고단백 식단을 만드는 방법을 소개합니다. 영양학적 특징은 물론, 손쉽게 실천 가능한 레시피와 꿀팁까지 총정리해 드립니다.단백질, 왜 중요한가?단백질은 체내 조직을 구성하는 필수 영양소입니다. 근육, 피부, 장기, 효소, 호르몬 등 모든 신체 구조물의 기본 단위가 바로 단백질이기 때문입니다. 특히 다음과 같은 이유로.. 2025. 5. 30. 색깔이 다르면 영양도 다르다? 과일 색깔별 효능 총정리 과일은 맛도 다양하지만 색깔도 매우 화려하고 다채롭습니다. 그런데 이 색깔이 단순한 외형적 특성만이 아니라, 우리 몸에 다양한 영향을 주는 영양소와 관련이 있다는 사실을 알고 있나요? 과일의 색깔은 파이토케미컬(phyto-chemical)이라는 식물성 생리활성물질의 종류에 따라 달라지며, 이 성분들이 각각 항산화, 항염, 면역 강화, 심혈관 보호 등 건강에 긍정적인 작용을 합니다.이번 글에서는 빨강, 노랑·주황, 초록, 보라·파랑, 흰색 등 색깔별 대표 과일과 그 효능을 상세히 살펴보고, 과일 섭취를 통해 건강을 지키는 방법까지 총정리합니다.빨간 과일 – 심장을 지키고 노화를 늦추는 항산화의 힘대표 과일: 딸기, 사과, 석류, 체리, 수박, 붉은 자두 등빨간 과일에는 '라이코펜', '안토시아닌', '엘라.. 2025. 5. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음